ATOMIC HABITS: BAB 3 (Membangun Kebiasaan Yang Lebih Baik Dalam 4 Langkah Sederhana)

 

sumber : pexels.com

1.      Proses membangun kebiasaan dapat dibagi menjadi empat langkah sederhana.

1)      Mendapatkan petunjuk

2)      Menumbuhkan gairah

3)      Menanggapi

4)      Dan menikmati hasil

2.      Pola empat langkah ini merupakan tulang punggung setiap kebiasaan dan otak melewati langkah-langakh ini dengan urutan yang sama setiap waktu.

3.      Contoh

Fase masalah		Fase solusi
I.            Petunjuk	II.            gairah	III.            tanggapan	IV.            ganjaran
Ponsel berbunyi pertanda ada pesan singkat baru	Anda ingin tahu isi pesan itu	Anda mengambil ponsel dan membaca pesan	Anda puas karena telah mengetahui isi pesan. Maka mengambil ponsel menjadi terhubung dengan bunyi ponsel
Anda bangun  tidur	Anda ingin merasa segar	Anda minum secangkir kopi	Anda puas karena merasa segar. Minum kopi menjadi terhubung degan bangun tidur
Anda menemukan hambatan ketika sedang mengerjakan proyek	Anda merasa kesal dan ingin melepaska frustasi	Anda mengambil ponsel dan melihat-lihat media sosial	Anda memuaskan hasrat untuk terbebas dari rasa kesal. Melihat-lihat medsos terhubung dnegan pekerjaan yang macet
Anda memasuki ruangan yang gelap	Anda ingin dapat melihat	Anda menekan sakelar	Anda memuastkan hasrat untuk melihat. Menyalakan lampu menjadi terhubung dengan ruangan yang gelap

 

 

4.      kebiasaan dibentuk oleh sistem-sistem dalam hidup. Kita akan membahasnya satu demi satu setiap hukum iniagar kebiasaan baik muncul secara alami dan kebiasaan buruk pelan-pelan menghilang.

Disclaimer. Saya meringkasnya menjadi poin-poin agar punya pengelompokkan yang jelas.. Untuk mendapatkan sensasi membaca buku ini alangkah lebih baik jika langsung membacanya, tentu akan mendapat informasi yang lebih kompleks. Semoga setelah saya menulis ini pembaca menjadi tertarik dan penasaran untuk membaca buku aslinya. Tulisan ini sengaja saya sajikan perbab agar tidak terlalu panjang. Untuk dapat melihat BAB lainnya akan saya cantumkan semua linknya dibawah ini.